About 70,300 results
Open links in new tab
  1. Rotinas Noturnas para um Sono Reparador - Olhar Interno

    Jan 28, 2025 · A qualidade do sono é vital para a saúde, e rotinas de relaxamento noturno podem ajudar a melhorar esse aspecto. Práticas como exercícios de respiração, meditação e leitura contribuem …

  2. Crie a rotina de autocuidado noturno perfeita em apenas 7 passos

    5 days ago · Estabelecer uma rotina de autocuidado noturno tem se mostrado uma estratégia eficiente para quem busca um sono mais profundo e reparador. Em vez de recorrer apenas a soluções rápidas, …

  3. Rotina noturna relaxante: transforme seu sono

    Jun 16, 2025 · Descubra como montar uma rotina noturna relaxante para dormir melhor, reduzir o estresse e acordar com mais energia.

  4. Rotina de sono: 11 atividades para fazer à noite e dormir bem!

    Aug 22, 2023 · Veja como criar uma rotina de sono relaxante e descubra 11 atividades para fazer antes de dormir e ter uma boa noite de descanso!

  5. 10 Rotinas Noturnas Que Transformam a Qualidade do Seu Sono

    Sep 12, 2025 · A boa notícia é que adotar rotinas noturnas adequadas pode transformar significativamente a forma como você dorme. Neste artigo, reunimos dicas valiosas para ajudá-lo a …

  6. Rotina noturna relaxante: como combinar alimentação, chás e …

    Uma rotina noturna relaxante é fundamental para garantir um sono reparador e melhorar a qualidade de vida. Ao integrar práticas de alimentação, chás e suplementos, é possível potencializar o relaxamento …

  7. Rotina, rituais e exercícios que ajudam a pegar no sono - UOL

    Jul 4, 2025 · Especialistas ouvidos por VivaBem indicam os pilares da boa higiene do sono e ensinam exercícios relaxantes que acalmam os pensamentos e preparam o corpo para uma noite bem dormida.

  8. Rotina noturna: como transformar seus hábitos para ter um sono ...

    May 16, 2025 · Prefira chás calmantes como camomila, erva-doce ou melissa, que ajudam a relaxar sem interferir negativamente no ciclo do sono.

  9. Como criar uma rotina noturna para dormir melhor

    Dec 6, 2025 · Criar uma rotina consistente sinaliza ao cérebro que está chegando o momento de redução de estímulos e relaxamento, facilitando a transição para o sono. Comece com hábitos …

  10. 4 Rituais Noturnos: Mini-Hábitos Para Desligar o Cérebro e Dormir …

    Nov 21, 2025 · Um ritual antes de dormir é uma sequência curta de atividades repetidas que sinaliza ao corpo e à mente que é hora de reduzir o ritmo. Para adultos, isso costuma durar de 30 a 60 minutos e …